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  2. スパンダ ヨガの特徴

~スパンダ ヨガの特徴~

最高5人という小人数!!!親切で丁寧なレッスン・・・・・

5人までの少人数で親切丁寧にレッスン

1クラス最大5名までの少人数レッスンで丁寧に教えています。
筋肉の使い方をしっかりサポート。
インナーマッスルが鍛えられ、ダイエットにもつながります。

朝8時~夜9時までレッスン可能!

朝8時から夜9時までレッスン可能です。
なので、家族を送り出した後や、仕事の帰りなど、
空いた時間に気軽に通えます。

30代~40代の女性中心に幅広い年齢層の生徒さん

30代~40代を中心に、20代~60代まで幅広い年齢層の女性が
通っているため、安心してご利用頂けます。

1レッスン1400円~・1ヶ月通い放題レッスン9600円~

だから、無理なく通え長く続けられます。
ぜひ一度スパンダに、遊びに来てください。

ヨガの種類・説明

ハタヨガ

バランスのヨガ。体と心をひとつに結び、自分の内側へ意識を集中させていきます。自分自身を見つめる時間となるでしょう!まずはハタヨガを知るべし!

ハタⅠ  運動量★

ハタⅡ  運動量★★

ヴィンヤサ

呼吸の波にのりながら、流れるように体を動かすことで集中力を高められるヴィンヤサの動きを、

初心者の方でもわかりやすく丁寧にわかりやすく進めていくクラスです。

連続的にポーズを行うので、血流やリンパの流れを促進し、インナーマッスルを鍛える効果もあります

アンチエイジングヨガ

アンチエイジングの基本は正しい骨格です。

インナーマッスル・骨格を整えるポーズを中心に身体の内側からアンチエイジングしていきます。

ヨガブロックや、ベルトを用いて、それぞれの体に合った無理のない動きで

本来の気持ちの良い身体を取り戻しましょう

フローヨガ(中級者向け)

呼吸に動きを乗せて、ポーズを発展させていくレッスンです。

チャレンジポーズもおりまぜ、動きながら瞑想状態に入っていきます

流れる動きに身を任せることで、関節、筋肉の可動域が自然と広がりレッスン後は爽快感でいっぱいになる事間違いなし!!!

 

運動量★★

アロマヨガ

アロマオイルを焚きながら行うヨガです。全身で心地よさを感じゆったりと動いていくヨガ
どんなアロマを焚くかで発汗・浄化・脂肪燃焼などの効果が得られる一石数鳥のヨガです。

運動量★

POWER初級

太陽礼拝の動きにアーサナを取り入れていきます。

一呼吸一動作で動いていくので有酸素効果が高くボディメイクも期待できます。

思い切り動いてスッキリしたい方にお勧めです

 

運動量★~★

パワーヨガ(運動、ダイエット目的)

マドンナが今の体をキープするのに利用し、世界に広まったヨガです。
筋肉トレーニング的要素を強化したヨガ。
立ちポーズが多く、バランス感覚、集中力もアップします。
パワフルに身体を動かしたい方におすすめ。

運動量★★★

骨盤調整ヨガ

月経痛・冷え・むくみ・腰痛(骨盤が開くことにより内臓が下垂、お腹ポッコリ)
骨盤がゆがむ事により、背骨や肩周りのコリにもつながり、自律神経の働きも悪くなります。
体の要である骨盤まわりのゆがみを取り除くことにより、心と体のバランスをとります。
出産後の骨盤まわりのゆがみが気になる方、下半身が疲れやすい方におすすめです。

運動量★

優しい陰ヨガ

静かで穏やかな時間が流れていくヨガ、筋力アップははかれません。
自分と向き合う瞑想的要素の高いレッスンです。
体の疲れが取れない。日常生活が忙しく頑張りすぎてしまう性格の方。自律神経が乱れてしまい寝つきが悪い等…
心身共にリラックスしたい、柔軟性を高めたい方にオススメです。

運動量★

月のリズムヨガ

古くから月のリズムと人の身体は密接なつながりがあると考えられてきました。

ハタヨガをベースに月の満ち欠けに合わせて身体を整える。

初心者でも無理なく行えるポーズを行う事によってデトックス効果が上がり、ホルモンバランスを整えます。

月のリズムによって、その時のご自身の心と体の状態にきづくことができるでしょう

運動量★

アクロヨガ

2人以上で行うアクロバットなヨガです。

日本で行っているスタジオはまだ数えるほど、アクロヨガジャパンのメンバーインストラクターが初めの方にも安心していただけるようなクラスになります。

前半はほぐしのペアヨガをして、後半はいくつかポーズを、、楽しい中にもしっかり体を動かしていきます!

陰陽ヨガ

動かないヨガと動くヨガを組み合わせたもの。静(陰)の部分では、1つのポーズを3分から5分ホールドし、身体の奥の陰の組織と言われている箇所の柔軟性を高めていきます。

動(陽)の部分では、体をしっかりと動し体の表面の陽の組織を強化する。主に筋力UP!

柔軟性と共に筋力UPなどをはかり体の中の陰と陽のバランスを整えます

BABYマッサージ

最近話題のベビーマッサージ。
オイルを使ってママの手で赤ちゃんをマッサージする事で、スキンシップがとれ、情緒が安定するという親子間のコミュニケーションツールの一つです。
‐情緒安定  ‐信頼感  ‐明るい未来性 ‐愛情表現力アップ

詳しく見る

プリネイタル(妊産婦)トレーニング

プリネイタルトレーニングとは、妊婦の健康と安産準備のためのコースです。
妊娠期のお母さんへマッサージやストレッチなどをお教えします。

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出張ヨガ

まった曜日と時間に、就業時間外の会議室やOffice内でヨガを行います。
‐肩こり、腰痛改善 ‐集中力アップ ‐自律神経を整える
‐心身活性化 ‐首の痛み、頭痛、目の疲れの方に高い効果

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8つの道

スパンダスタジオでは、「Tree of Yoga」の中でヨガの8つの道と3つのグループをヨガの木に例えて解釈をしています。木の真価が果実にあるように、ヨガの練習の真価もまた自由、平静、平和、至福という果実の中にあるのです。

8つの木

  1. ヤマ (Yama) 戒律
    もってはいけない心(非暴力・真実・自己修練・無欲・盗まないことの5戒)
  2. ニヤマ (Niyama) 自己修練
    持つべき心(清潔・満足・努力・独学・神への信仰の5戒)
  3. アサナ (Asana)
    ポーズのこと
  4. プラナヤーマ (Pranayama)
    呼吸法のこと
  5. プラティヤハラ (Pratyahara)
    感覚(味覚・触覚・嗅覚・視覚・聴覚)を制御し心を内部に向ける
  6. ダラーナ (Dharana)
    集中力
  7. ディヤーナ (Dhyana)
    瞑想=メディテーション
  8. サマーディ (Samadhi) ヨガの最終目的
    ヨガの求道者の最後のゴールで、神と一体化する状態
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